A jó alvás titka...
2021.07.05
Életünk egyharmadát átalusszuk.
A minőségi alvás fontos a szervezet regenerálódásához, az immunrendszer kiegyensúlyozott működéséhez.
Az alvás alatt töltődnek fel szervezetünk energiaraktárai, a tudatalattink ekkor rak rendet, érzelmileg és tartalmilag ekkor dolgozzuk fel a minket ért impulzusokat, eseményeket.
A pihentető alvás nélkülözhetetlen a megfelelő szellemi és fizikai teljesítményhez, hiányában csökken a koncentráció, nyugtalanná, ingerlékenyekké válunk.
A pihentető alváshoz megfelelő körülményeket kell biztosítani:
- egy kényelmes ágy,
- megfelelő alvótárs
- megfelelően elsötétített helyiség (melatonin hormon csak sötétben termelődik)
- a hálószoba hőmérséklete legyen 20-21 fokos
- próbáljunk mindig azonos időben elaludni
- lefekvés előtt egy órával már ne étkezzünk,
- óvakodjunk a megerőltető testmozgástól,
- ne nézzünk televíziót,
- ne nyomkodjuk a telefonunkat
- az olvasás viszont hasznos lehet, növeli az elalvás esélyét.
