Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


"Laza" - "lassú" futás előnyei

2020.12.07

A legnagyobb hiba, amit sokan elkövetnek, hogy a laza futásokat nem tartják fontosnak…

Előnyök:

  • Ilyenkor sokkal hatékonyabban használja fel a zsírt a szervezet, hogy energiát nyerjen belőle (a futáshoz szükséges energia 80 százaléka zsírból jön), szemben a gyorsabb futásokkal, ahol általában a szénhidrátokból származó glikogénből nyersz energiát.
  • A légzőszervi és izomrendszernek is jót tesznek, hiszen az ilyen edzések során a test hatékonyabban működteti ezeket. A lazább futások emellett a lassú izomrostokat is működésbe hozzák, így hosszú távon is tartani tudod a tempót, de nem jelent gondot a véghajrá sem.
  • Az ízületek, inak és csontok is könnyebben hozzászoknak a futás által járó stresszhez, emellett erősebbé is válnak, ha beszélgetős tempóban haladsz.
  • A tartásodra is jobban tudsz figyelni, amit minden futás során kamatoztathatsz.
  • A mentális képességeidre is jó hatással van a laza futás.

 

De mi számít laza futásnak?

  • A beszélgetős tempó, ami nem jelent különösebb megterhelést…(1.zóna)