Erősítés - ugrálókötéllel
2020.03.28
A mai edzés:
Erősítés - ugrálókötéllel (Pörgős Köredzés - 3 kör )
1. Ugrálókötelezés (30mp)
2. Plank (20mp)
3. Ugrálókötelezés (30mp)
4. Hanyattfekvés lábemelés, "hátúszó lábtempó" (30mp)
5. Ugrálókötelezés (30mp)
6. Hasonfekvés statikus törzsemeĺés (30mp)
7. Ugrálókötelezés (30mp)
Néhány fontos szabályt szeretnék betartani:
1. olyan gyakorlatokat mutatnék, melyeknek nincs, vagy minimális az eszközigénye!
+1 a mennyiséget mindig a teljesen kezdőkre számolom
+2 minden esetben melegíts be!
https://www.rnc.hu/cikkek/minden--ami-futas/7.-bemelegites.html
